其实每个人心中都有一个西藏梦！

并不需要华丽的语言来加以修饰！

只要一份心情，我们就可以出发！

发班计划：

每期19天行程（低于6人顺延至下期）

6人以上团队可单独定制日期

7月10号（一期）

8月10号（二期）

9月10号（三期）

西藏●价格

4800元/人　费用包含：全程19天包车费、司机吃住补贴、全程路桥费、加油、过路、停车费、领队费、高额保险

用车安排：

6-12人7-17座车、13-18人19-23座考斯特

车型根据人数提前公布，私人指定车型另询价格，如：4人汉兰达、霸道、帕拉丁等

集合地点：

临沂、西安、成都均可集合，山东临沂出发-西安往返沿途高速口可上下车

费用不含：

景点门票、全程住宿、用餐（AA或自理）

5.6.9月份2800左右，7-8月份3500左右。

行程安排

第一天：西安集合（山东临沂-西安沿途可上车）

其他地区自行火车或飞机前往，含往返酒店接送。西安自由活动，小吃街、大雁塔、钟鼓楼等等。

第二天：西安-600km-成都

翻越绵延秦岭山脉，到达成都，在成都的街头上走一走，吃个正宗四川火锅。

第三天：成都-325km康定-75km-新都桥

成都出发经147公里成雅高速公路抵达雅安，沿秀美青衣江直至巍巍二郎山，穿越二郎山隧道(4176米)（若路况不佳则改为绕道石棉），历阴阳两重天后到达川西最大最深峡谷大渡河谷，顺大渡河而上经康定，翻越藏汉分界线、海拔4298米的塞外屏障折多山，进入真正意义上的藏区，傍晚抵新都桥。被誉为“摄影天堂”的新都桥是个小镇子，又叫东俄洛，是川藏南线旅游和川藏北线旅游的分路口。

第四天：新都桥-209km-理塘-150km-稻城

经雅江前往世界高城理塘(4010米)，这里是川藏南线旅游途经最高的城市,也因此被称作世界高城.先翻过高尔寺山（4412米）、剪子弯山（4659米）、后翻越卡子拉山（4718米），再观美丽的无量河风光后翻越兔儿山风景区、海子山自然保护区（4500—5030米，是青藏高原最大的古冰体遗迹）。经桑堆（著名的红草滩所在地），朝拜奔波寺（白教寺院）直达心中的香格里拉—稻城县城。

第五天：稻城-110km-亚丁

早餐后我们即前往“最后的香格里拉”-亚丁，摄早晨的稻城，藏式村寨、万亩杨树林、溪流、群山、草原，都是良好的摄影题材，再往亚丁走，森林、雪山、草地、寺庙、村寨， 美丽异常，如世外桃源般。到亚丁后大家自行拍摄仙乃日（6023米）、夏诺多吉（5958米）、央迈勇（5958米）三神山，可四处走走自行拍摄。

第六天：亚丁-110km-稻城

早起朝拜神山古寺—贡嘎冲古，转千年嘛呢堆，拜卓玛拉错神湖观前世来生，朝觐仙乃日神山（意为观世音菩萨），远眺夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨），央迈勇神山（意为文殊菩萨），继续前行就到洛绒牛场，徒步前往牛奶海，傍晚返回稻城。

第七天：稻城-150km-理塘-170km-巴瑭-104km-芒康

早餐后出发往回走到理塘就回到318国道了，继续川藏线。翻越著名的剪径之地海子山垭口（4685米），眼镜湖在远处雪山的映衬下格外妖娆。之后一路下到巴塘，在竹巴龙过金沙江大桥后就进入西藏境内了，大家可在此拍照留念。傍晚抵达川藏线与滇藏线的汇合点—芒康

第八天：芒康-159km-左贡-202km-八宿

早餐后出发，翻越拉乌山（海拔4358米），在觉巴山跨越蜿蜒的澜沧江，从高耸云天的山口极目远眺，川藏公路和澜沧江似两条晶亮的丝带，在千山万壑间，时隐时现，这一路较为惊险刺激，之后翻越5008米的东达山，经左贡、邦达草原，翻越横断山最大的天险-海拔4658米的业拉山，经著名的九十九道拐下行到怒江边，继续前行就抵达八宿。

第九天：八宿-89km-然乌--49km-米堆-103km-波密

早餐后前往然乌湖，拍摄完然乌湖后前往米堆冰川，徒步感受中国最美冰川，后沿着帕隆藏布江下到被誉为进入藏区必去的最美小城—波密，被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城，空气清新，十分迷人，被称作“西藏的小瑞士”，抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。

第十天：波密-170km-鲁朗-73km-林芝

早餐后乘车从波密前往八一，穿过著名的通麦天险，沿山路而上翻越海拔4768米的色季拉山，在山顶，遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，一路向下到达林芝八一镇。

第十一天：林芝-402km-拉萨

今天是行程的最后一天，沿着尼洋河一路往上，尼洋河无论一年四季都清澈见底，途径中流砥柱，下午抵达米拉山口（5013米），这是尼洋河与拉萨河的源头，傍晚抵达拉萨，洗去一身的疲惫。

第十二天：拉萨

今天自由活动，可选择自行前往布达拉宫大昭寺色拉寺等。想进布达拉宫的需要一早排票，以便第二天进布宫。之后可前往大昭寺，近距离朝拜释迦牟尼佛十二岁等身像，这是所有藏民朝圣的终极目标，若有缘，可为佛祖刷金身，为自己和家人朋友祈福。也可以选择找家茶馆喝茶聊天，享受休闲时光，晚上可以感受下拉萨的酒吧文化。

第十三天：拉萨

今天自由活动，前往布宫（需要提前1天预约好票），参观这座世界上海拔最高的宫殿，感受藏文化的传奇、了解过去那段西藏往事，下午可选择前往色拉寺看僧人辩经，领会藏传佛教的身形口意。

第十四天：拉萨-150km-羊湖-当雄-250km-纳木错

早餐后出发到羊湖欣赏完如同碧玉的羊湖之后我们当雄，午饭后，开始我们的青藏线旅程，前往西藏三大圣湖之一纳木错，途经藏北大草原、念青唐古拉山，翻越5200米的那根拉山，下午抵达纳木错，傍晚拍摄绝美的纳木错日落。

第十五天：纳木错-226km-那曲-139km-安多

可早起拍摄纳木错日出，早餐后出发前往那曲，沿途皆是起伏的藏北大草原，下午抵达那曲，这里是草虫的著名产地，每年的6、7月份是虫草交易的旺季，晚上住安多。

第十六天：安多227km-沱沱河-414km-格尔木

今天要翻越5231米的唐古拉山口，在不通铁路前，这里是进入西藏的难关之一，跨过唐古拉山就进入辽阔的可可西里无人区，这里是野生动物的天堂。途经长江的正源-沱沱河，沿途运气好的话，可以看到成群的藏羚羊、藏原羚、藏野驴等，途经索南达杰保护站，了解可可西里保护区的古往今来，继续前行经昆仑山口，西大滩拍摄昆仑主峰玉珠峰，晚上抵达柴达木盆地的明珠-格尔木。

第十七天：格尔木-664km-青海湖-431km兰州

上午出发，穿过茫茫的戈壁、荒漠，经茶卡盐湖，继续前行，抵达中国最美湖泊之一青海湖，傍晚拍摄青海湖日落。

第十八天：兰州-618km-西安

第十九天：西安解散

西安-山东临沂沿途可搭车

西藏●报名须知

★ 本活动为户外纯玩-休闲旅行，而非旅行社的保姆式旅游，全程请遵循自助、互助、环保、公平的原则。  

★ 报名参加活动者必须年满18岁，具有完全民事行为能力的自然人；如未满18岁需由成人带领方可参加活动。

★ 由于高原气候对身体素质的要求较高，请参加活动者务必确保自己的身体健康，不得隐瞒病症。

★ 如果由于活动参加者的行为而导致了第三方的财产损失或个人伤害，可以通过协商或者法律途径解决。

由于自身或其他原因，未能跟随行程的，将被视为自动放弃，所交费用不退还。

西藏●注意事项

★ 本线路为户外纯玩，绝无强制购物及旅行欺诈行为，敬请放心！

★ 请切记携带个人的有效身份证件的原件。

★ 由于西藏能源不足，故许多酒店是定时供应热水。

★ 洗漱用品以及个人药品请自行携带。

★ 西藏地理情况特殊，行程安排可能会因天气、路况等原因相应调整景点。

★ 严重的高血压、心脏病、哮喘患者不宜进藏（严重感冒的请谨慎）

★ 请保护西藏这块净土，旅行中的垃圾请自觉放置垃圾站或带走。

西藏●衣食住行

衣 一定带件冲锋衣或外套，因早晚温差大，随时可以加衣（3-4月份需带羽绒服或抓绒衣、保暖内衣）高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿帽子、披巾、防晒露等是必要的；常规的旅游鞋就可以！

食 西藏的饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，还可以品尝地道的藏餐和尼泊尔餐；林芝地区林下资源丰富，松茸烧藏鸡、虫草炖鸭等菜肴都很有名；除此，川菜是西藏最为普遍的菜系！

住 西藏的酒店条件与内地有一定差距，酒店配套设施也略少一些，但客房干净卫生，保证睡眠质量最为关键！

行 我们全程商务车（爱护车辆保持车内卫生），窗外全是风景。初到高原的游客，活动量不要太大，走路应以缓慢为原则。  

旅友问答

高原反应（简称：高反）是达到一定海拔高度后，随着气压、含氧量、干湿度的变化，而产生的自然生理反应；

问： 高原反应有哪些症状？

答： 高原反应的症状一般表现为：头晕头痛、胸闷气短、厌食呕吐、微烧乏力、嗜睡或睡不着觉等不同的表现。

问： 如何避免或减轻高原反应？

答： 多数人初到高原，都有或轻或重的高原反应，没有规律可循；避免或减轻高反的最好方法是保持良好的心态，有恐惧心理，出现高原反应的机会就多。

     高原反应可缓解的药品：红景天红花胶囊（至少提前7-10天服用）、 西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高反引起的头痛）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（对高反有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。

问： 到达西藏后有高原反应怎么办？

答： 出现轻微高反的，乐游联盟建议通过自我调节来适应它，少活动，多休息，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。严重高反的，如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，并尽快离开高原；一般高原反应进飞机或到平原便可消失，并无任何后遗症。

问： 进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？

答： 进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求；如有严重的：高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、重感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查。

问： 进藏前需要锻炼身体吗？

答： 在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

问： 重感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

答： 重感冒患者由于身体机能被破坏，抵抗力减弱，进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。如在西藏感冒，一般没有太大的问题；因已经有一定高原适应性和抵抗力，一旦有感冒征兆，服用一些随身携带的感冒药，一般1-2天症状即可消失。

问： 听说乘飞机比做火车进藏高原反应更厉害？

答： 其实不然，不管乘坐飞机还是铁路进藏，当天都需要多休息，多吃水果、蔬菜；一般情况下，第二天都是没有事情的。

问： 西藏贡嘎机场到拉萨的交通工具如何解决？

答： 有民航班车通勤，价格现为：30元；车次基本上与当天的进出的航班相衔接的，人差不多坐满就走，或一个航班人走完就走；从拉萨的发车时间较稳定；拉萨贡嘎机场也有许多出租车，可以几人合租或包租（一般每车是200元左右）

初到高原地区，不要饮酒和吸烟，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。如果能适应酥油茶的味道，也可以多喝一些酥油茶，对缓解高反有一定的作用。

不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它；否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）  

免责声明

本次活动自身存在一定的不可预见性，凡参加活动者需对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己承担。凡报名参加活动者均视为具有完全民事行为能力人，约伴人不承担连带责任；报名者均视为接受约伴人声明。代他人报名者，被代报名参加者同上！

1、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成行程的，约伴人不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由参与者自理；

2、活动是参与者自愿参加与退出、风险与责任自负的原则上组成的，约伴人自己承担同等A费。户外活动存在很多不可预见的危险，道路行驶、旅游过程、食宿、自身身体健康、自然灾害等等，均有可能造成对自己生命财产的伤害和损失，一但出现事故，活动中任何非事故当事人将不承担事故任何责任，但有互相援助的义务。活动的组织者应当积极主动的组织实施救援工作，对事故本身不承担任何法律责任和经济责任。 约伴人及俱乐部不承担任何民事责任；（约伴人保留最终解释权）

3、户外的一切活动都应该遵守国家相关法律、法规，一切因参加活动者直接或间接引起的法律责任由参加活动者自行独立承担。

4、注意安全、珍爱生命。听从约伴人的安排，遵守团队纪律，绝对不能擅离队伍，否则，责任自负。

5、杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加，隐瞒事实的责任自负。

6、贵重物品（如钱包、身份证件、数码产品等）请随身携带，丢失自理。

7、约伴人有权根据活动进展和天气情况或者不可抗拒因素调整活动内容。

8、凡是报名者，务必了解户外运动存在的危险性，参加活动即表示接受本免责声明条款。

9、凡参加五星户外俱乐部组织的任何活动，必须无条件遵守五星户外俱乐部的注意事项及免责声明。

10.五星户外俱乐部对活动时拍摄的照片，有权进行宣传时使用，但归属权归摄影本人。特此声明。

11.请您务必拿出几分钟的时间来认真阅读并深刻领会以上规则，户外有风险，出行需谨慎。

学校组织学习团、公司考察团、学生春游团、单位旅游团等大小团队。

团队报价将受团队人数、行车距离、包含项目、用餐标准等影响，一团一议，欢迎来电询。

【咨询报名】

电话(微信）：15053978266(飞鹰)

15053913266(玫瑰）

【Q  Q】：952912116（飞鹰)

五星户外QQ一群：260113805（2000人）

五星户外QQ二群： 260114295（1000人）

【付款方式】：提前打款确认报名

1、银行汇款：

农业银行622845 1826 0501 64568卢世利

建设银行62170022 9000 6789076 卢世利

2、支付宝转账：15053978266卢世利

3、到店支付： 五星户外俱乐部（陶然路陶然换乘中心对过）

扫描二维码